今すぐできる！歌を自分のものにする為の呼吸方法！
こんにちは、咲です^_^
いきなりですが
歌っている時
例えば、
音程がずれる
声がぶれる
こういった事ありませんか？？
他にも
のどが痛くなる
息が続かずだんだん声が小さくなっていく・・
あぁ、
もう歌いたくない・・(Ｔ▽Ｔ;)
なんて経験、ありませんか？？
それ、
呼吸の仕方に問題ありです！
今回は呼吸法をお教えします！
その名も
≪腹式呼吸≫
ありがちやん！って思うかもしれないですけど
ほんとに、腹式呼吸を使わないと、
上で述べたことはもちろん
声が裏返って恥ずかしい思いをしたり、
一緒に行った友人や先輩に笑われてしまったり。
もしかすると
小さな声で
自信なさげに
ボソボソっと歌っちゃうと、
「盛り上がらないから
この子はカラオケに誘わないでおこう。」
なんて思われてしまうかも・・・
(￣□￣；)
そうならないためにも
歌うとき、
≪腹式呼吸≫は
絶対取り入れた方がいいです！
≪腹式呼吸≫を使うと、
自分の声を自由自在にコントロールでき、
歌を自分のものにできます。
声が、お腹から出るので楽に発声でき、
リラックスして気持ちよく歌えます。
また、
安定して歌えるようになるうえ
ダイエット効果もあるかも
（＊￣￣￣ー￣￣￣）
これはもう
≪腹式呼吸≫を自分のものにする以外
選択肢はないですね！d(ﾟ∀ﾟ`*)
そもそも≪腹式呼吸≫って何なのか？
いま、
肺にたくさん
空気を取り込むイメージで
大きく深呼吸してみてください。
息を吸うと、肩が上がって
息を吐くと、肩が下がりますよね？
これは、私たちが普段している呼吸
≪胸式呼吸≫です。
それとは違って≪腹式呼吸≫は、
簡単に言うと
肺ではなく、
お腹に空気を入れるイメージ
で呼吸をします。
イメージが大切です！
息を吸って、お腹を膨らませ
息を吐いて、お腹をへこませる。
これが≪腹式呼吸≫です。
では早速、
≪腹式呼吸≫のやり方についてご紹介します。
まずは姿勢から。
では、
背伸びをしたり大きく深呼吸をしたりして
体をリラックスさせてください。
そして、足を肩幅に広げ、姿勢を伸ばします。
重心を少しだけつま先にかけるともっといいです☆
初めて≪腹式呼吸≫をする人は、
仰向けに寝そべった方がやりやすいです。
呼吸をした際、胸が動きにくくなります！
そして、両手をおへその上に軽くのせます。
その状態になって、≪腹式呼吸≫を練習します。
まず、鼻から息を吸います。
きちんとお腹に空気を入れるイメージで！
その時、数を数えながらゆっくり息を吸いましょう
１、、２、、３、、
次に吸った分の空気を
「ふーーっ」または「すーーっ」と
音付きで口から吐き出してください。
これもゆっくり数を数えながらです。
１、、２、、３、、
これを何度か行い、
≪腹式呼吸≫のコツをつかんで下さい。
慣れてきたら、肩や胸に手を当ててみて
肩が上がってないか、
肺で息を取り入れてないかを確認してみてください。
きちんと≪腹式呼吸≫ができてきたら、
数を3秒から4秒、4秒から5秒に増やしましょう。
では一度今、
≪腹式呼吸≫をやってみましょう！
足を肩幅に広げて姿勢を正して、
もしくは、仰向けになって
お腹を意識しながら
息を3秒吸って、
口から3秒かけて吐き出す。
上記で述べたことを
頭に置きながら
もう一度
吸って、吐いて
です！！
この≪腹式呼吸≫の練習を
朝起きて3呼吸
夜寝る前に3呼吸
それを毎日続けましょう！
簡単ですよね！
寝起きと寝る前の3呼吸を
普通の呼吸ではなく、
少し意識するだけでOKですヾ(´▽｀)ﾉ
そうすれば、
意識しなくても
≪腹式呼吸≫が習慣化され、
自然と≪腹式呼吸≫で
歌うことができるでしょう！
読んでいただき、ありがとうございます(o˘◡˘o)
